Lissa

Lissa

Thursday, October 30, 2014

TIP MEMBUAT SUSU YANG BETUL

Ada tak yang masih tak tahu bagaimana membancuh susu bayi dengan betul??
Kebanyakkan ibu bapa meletakkan susu tepung ke dalam botol susu kemudian 'direct' masukan air panas, kemudian barulah masukkan air sejuk.
Cara ini salah tau. 

Kaedah yang betul ialah:

1. Tuangkan air sejuk (air masak)
2. Tuangkan air panas sediki demi sedikit hingga dapat suhu air yg diperlukan sama ada suam atau sedikit panas.
3. Letakkan susu formula mengikut sukatan yang diperlukan.
4. Goncang hingga sebati.
5. Rasa dahulu tahap kepanasan susu itu sebelum di berikan kepada si manja.


Tidak ada gunanya gunakan susu paling mahal di pasaran sekalipun, tetapi cara membancuh yang salah sekaligus merisikokan anak2 kita.


 

Saturday, October 25, 2014

PETUA RAWAT DEMAM SELSEMA TANPA MAKAN UBAT

1. Bawang Putih
Sebagai antibiotik semulajadi, bawang putih membantu dalam melawan jangkitan. Selain itu, ia mempunyai beberapa ciri-ciri anti-virus dan juga menghasilkan antioksidan malah lebih baik kalau di makan mentah.

2. Kunyit
Boleh membantu dalam merawat jangkitan virus dan bakteria. Kunyit membuktikan ia benar-benar membantu jika menambah kunyit ke dalam makanan yang dimakan ataupun menambah kunyit untuk susu panas dan diminum ketika mengalami selesema.

3. Madu
Boleh membantu dan melawan jangkitan bakteria. Malah, madu bermanfaat jika mengalami sakit tekak

4. Halia Boleh membantu menghilangkan rasa sejuk dalaman badan ketika demam caranya adalah menambah halia dan limau untuk air panas dan minum dua kali sehari

5. Ikan
Selain kaya dengan protein, ikan seperti tuna, salmon, ikan kembung juga amat kaya dengan Omega-3 asid lemak, sebatian yang membantu dalam mengurangkan keradangan di dalam badan
Kita akan lebih terdedah kepada selesema jika mempunyai keradangan kronik

6. Sayuran Hijau
Tidak dinafikan sayuran hijau sangat baik untuk kesihatan dan mempunyai kandungan nutrien yang tinggi dengan makan sayuran hijau ia akan membantu melawan sejuk dan selesema

7. Air Beras
Selain itu, untuk menghilangkan selesema adalah dengan cara ambil secawan air didihan beras dan minum ketika suam

 

Selamat mencuba dan semoga sembuh.

Thursday, October 23, 2014

Jangan Berhenti Bersenam

Korang suka bersenam tak? Tak kisahlah ber'aerobik' ker.. Jogging ker..?
Haa..bagus2.. Boleh maintain dan kuruskan badan hehehe..
Tapi..jangan berhenti bersenam k?
Sebab? hehe..
Yelah, nanti termegah2 nak naik tangga sebab berat badan dah naik..
Mengikut saintis barat, Wayne Wescott..
'Individu yang bersenam secara konsisten selama dua bulan berturut-turut dpt meningkatkan tenaga hampir 
46 peratus''
''Namun, jika mereka meninggalkan senaman tersebut,mereka akan kehilangan 23 peratus tenaga yang mereka usahakan selama ini''

JADI..TERUSKAN BERSENAM YE.. XMO SKIP2

Tuesday, October 21, 2014

Jom ketawa :)

 



Pada suatu hari sepasang suami isteri keluar shopping untuk persiapan majlis hari jadi si isteri. Sedang si isteri sibuk mencari kain langsir baru, tiba-tiba dia tersedar yang suaminya sudah hilang.
Panik, si isteri menelefon suaminya...

Isteri:   Abang... abang kat mana? Jangan la pergi mana-mana. Kita ada banyak benda nak beli ni!

Suami:  Ayang... ingat lagi tak 5 tahun lepas... sehari sebelum hari jadi ke-25 ayang... kita ada lalu depan sebuah kedai emas yang jual seutas rantai emas bertatah 3 biji berlian berharga RM20,000... dan abang berjanji satu hari nanti abang akan belikan untuk ayang..?

Dengan berlinangan air mata dan penuh syahdu, si isteri hanya mampu berkata..

"ye bang... saya masih ingat".

Lalu si suami membalas..

"Baguslah ayang ingat. Abang tengah minum teh tarik kat tepi kedai emas tu. Haus."

Hehehe ngegade je ye.. 

 

Sunday, October 19, 2014

7 signs that show he was our mate

 



1. Naive
We love it to be casual and not acting. Look at the way he dressed, the way conversations, how to laugh and how to eat and drink. Is it spontaneous and not controlled or looked strange. If it seems less comfortable with his style, he was acting lawfully. Sometimes, we can detect that he was acting. But, when he appeared natural and not artificial, he was a suitable candidate of our lives. If not, he may not be our mate.

2. Easy Joint
Although we are always with him, not the slightest feeling bored, tired or stressed at ourselves. Increasingly dear to him. We are always calm, happy, and he became our grief catharsis.

3. We accept AS
Regardless of past stories we've ever done, he did not care. Maybe he knew parting with former lover before our start. He also did not take the story of who we are before.Most importantly, who we are now. Although he knows that we have had previous lovers, he does not take a direct liver. All he knew, we were hers now. He is also willing to share the story of his past. No need to keep secrets when he is ready to be our life partner.

4. Always Honest
She did not mind what we are doing is not illegal as long as the arbiter of religious law. Honesty on display to attract our hearts. Honesty is not something that can be played. We can suspect something when he deceive us. As long as entrenched in his honesty, happiness become ours. When apart, honesty, the most important factor for a relationship. When he was not honest, difficult to avoid cheating from happening to us. When he was honest, the warm relations we love. Honesty is dotted with a true love of loyalty to bear.

5. Believe
Everyone has their own secrets. Sometimes the secret to be shared in order to reduce the burden. When we have a secret to tell you beloved, is our secret safe in his hands? For those who are married, the nature of mutual trust between each other arising from the conscience. They feel safe when telling secrets to her lover against the other partners. Another, we are not secretive anything to him and we would secure our secret.

6. Easy Work
For those of us who want to succeed and remain a love affair in the long run, we and he needs to work together through this life. We and lovers need to cooperate to do something either trivial or difficult. All work done must be sincere to help couples and ease their work. The most important thing we and he can go through all this to do together. We and he can do everything without the need for other people and we are happy to do it together. This is important because it affects our lives in the future. If there is no cooperation, it is difficult to live with it. This is because, we who bear the burden of responsibility entirely.

7. Istikharah prayer and Tawakkal
Dating and meeting them at the hands of God. People are only planning on the world stage and the script written by the one true God. Sometimes, in the role as an actor, guided by dreams or intuition. Dream sleep is play, but when we do pray istikharah and prayed God guides, God willing, with his permission we get guidance. If he is our choices, make decisions properly. If not, reject him well. Everything we do is for happiness in the world. After all work on, put your trust in Him and continue to pray.

Friday, October 17, 2014

Kuruskan Badan Tanpa Berlapar

1. JANGAN BERLAPAR
Makanan memberi kita tenaga dan bila kita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. Bila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi


2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN
Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.


3.ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS
Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.


4.KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM
Pengambilan garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.


5. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL
Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.


6.MINT MEMBANTUTKAN SELERA
Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.



Wednesday, October 15, 2014

Cara Memikat Hati Suami

 


Terbaca di majalah online mengenai hal ini, sesaje nak kongsi. Buat panduan pada diri sendiri dan sahabat untuk sekarang @ masa hadapan :)

Cara Memikat Hati Suami..



THERE IS NOTHING LIKE MARRIAGE







Layanan baik terhadap suami
Jangan menyakiti hati suami dengan tingkah laku, bahasa ataupun tindakan. Sebaliknya, menjadi isteri yang 'melegakan' setiap kali suami pulang ke rumah. Jangan sampai suami menderita makan hati dalam diam. Sifat yang harus dielak ialah berleter dan bermasam muka.


Jangan bebankan suami
Ada isteri terlalu 'demand', meminta itu dan ini sehingga suami pening kepala untuk memenuhi kehendak dan impian isteri. Jangan sampai suami terpaksa menerima rasuah atau salah guna kuasa semata-mata ingin memenuhi permintaan isteri.


Sentiasa bersolek untuk suami
Ramai isteri tidak suka bersolek di rumah malah ada yang kelihatan selekeh. Ada isteri yang merasakan mereka sudah tua dan tidak perlu bersolek hatta mengenakan sedikit gincu untuk kelihatan cantik di mata suami. Sedangkan menjadi fitrah lelaki sukakan kecantikan terutama melihat seorang wanita yang menawan. Walaupun suami tidak pernah bersungut tetapi hakikatnya mereka suka melihat jika isteri bersolek seadanya agar sentiasa kelihatan manis dan menarik. Sebolehnya, ubah imej mengikut citarasa suami.


Jangan membelakangkan suami
Mesti minta izin suami terlebih dahulu walaupun tahu suami tidak marah. Ia sebagai cara menghormati suami. Biarpun perkara kecil, setiap isteri perlu menjaga hati suami.


Jangan perkecilkan pemberian suami biarpun tidak seberapa
Sebaliknya kena berterima kasih dan hormati diri nya sebagai suami terutama bagi isteri yang berkedudukan dan berkerjaya tinggi.


Jangan terlalu kongkong suami
Beri kebebasan dengan batasan yang wajar. Jangan kerana terlalu prasangka sampai asyik telefon bertanya suami di mana, sentiasa bertekak, check telefon suami hingga suami tiada privasi.


Dan yang paling penting dekatkan diri pada tuhan insyallah tuhan dekatkan pasangan kita disisi kita sentiasa dan jangan lupa menjaga kesihatan kewanitaan kita..

Monday, October 13, 2014

TIPS UNTUK MENEGUR SUAMI TERSAYANG

Salam sayang semua. Memang susah nak tegur orang lelaki kan? Sikap ego mereka kadangkala buat kita cuak. Lis terbaca tips ini dan nak share dengan anda..Tips dari Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah bagaimana untuk menegur suami anda.

✔ Baca doa pelembut hati sebelum bercakap.
✔ Cakap 1 perkara pada 1 masa.
✔ Beri dia peluang untuk bercakap sebab lelaki tak selesa dan tak suka memotong cakap orang.
✔ Elak pamerkan emosi semasa bercakap.
✔ Beri dia fakta dan maklumat untuk mudah terima idea.
✔ Cakap ringkas dan jitu, elakkan terlalu detail.
✔ Tundukkan kepala bila bercakap tanda hormat dan suara menjadi lembut dan lebih "base", mirip suara lelaki.
✔ Sentiasa puji suami dengan ikhlas sebelum menegur.
✔ Sokong pendapatnya selagi tak bertentangan dengan hukum.
✔ Elak jatuhkan maruahnya.
✔ Elak bandingkan suami dengan lelaki lain.







 

Saturday, October 11, 2014

KEYBOARD





Kenapa agaknya huruf-huruf keyboard pada komputer tidak disusun secara teratur? Dulu time mula-mula nak belajar taip, memang susah! Mencari-cari mana huruf A,B..dll.. Hehehe agaknya korang sama x ?
Jom kita baca sejarah huruf-huruf keyboard tidak disusun secara teratur.. 

1. Sistem susunan ini dipanggil QWERTY dan dicipta oleh Christopher Scholes. Pada mulanya, susunan huruf ni macam ABCD tapi bila disusun macam ni, orang akan menaip dengan terlalu pantas sampai jem mesin taip dia. Jadi, Scholes pun invent sistem QWERTY ni.

2. Tahukah anda,sebenarnya sistem QWERTY dicipta supaya orang menaip dengan lebih perlahan, bukan untuk mempercepatkan, pelik kan? Tapi, sistem ini dapat mengelakkan berlakunya kekejangan tangan dan kita jadi lebih relaks bila menaip.

3. Sistem ini menyusun huruf-huruf yang selalu digunakan untuk menaip perkataan dalam English. Contohnya, huruf A diletakkan di hujung belah kiri. Ini kerana kita selalu gunakan huruf A ni, jadi kita boleh tekan dengan jari hujung kita tanpa gangguan dan ibu jari kita ditugaskan untuk menekan space bar.

4. Tapi korang perasan tak, huruf-huruf ni dah disusun kat tempat-tempat yang jari kita senang nak capai? Huruf yang selalu kita guna memang dah terletak atas jari kita, huruf yang jarang guna pulak berada di hujung. Kalau korang selalu menaip in English, mesti korang perasan.




Friday, October 10, 2014

KHASIAT HERBA TRADISIONAL

 


Semua herba ini memang senang dijumpai, namun tidak ramai yang tahu apa kegunaan dan khasiatnya. Mari sama-sama belajar tentang khasiat herba tradisional. 

~~Lengkuas lancarkan peredaran darah

 

Ia mengandungi bahan antioksida semulajadi yang membantu meminimumkan kerosakan disebabkan radikal bebas dan racun lain di dalam tubuh. Selain itu, lengkuas mampu meningkatkan peredaran darah di dalam tubuh. Peredaran darah yang lancar akan mengekalkan jantung sihat.  Masalah seperti panau dan ekzema mampu diatasi kerana leng­kuas mengandungi bahan kimia semula jadi yang mampu menghapus bakteria pada permukaan kulit.

~~Limau purut untuk kecantikan kulit dan rambut 





Ia mengandungi asid sitrik semulajadi yang membantu mengekalkan kelembapan kulit.Limau purut dapat membantu merawat kulit kepala, luka, lebam dan gigitan serangga berbisa serta mengurangkan masalah kelemumur. Ambil sebiji buah limau purut, belah dua dan sental pada permukaan kulit kepala. Selepas disental, biarkan selama 10 minit sebelum dibilas dengan air bersih.

 ~~Serai untuk melangsingkan tubuh 



Bahan antibakteria serta elemen detoksifikasi yang terkandung di dalam serai boleh membantu menurunkan berat badan dan membuang lemak.Kajian University Gurion di Israel mendapati 100 gram serai yang mengandungi bahan antikoksidan membantu mengelak kanser.

 ~~Buang angin dengan halia

 

Ia biasanya bermanfaat untuk mengurangkan masalah tidak hadam, angin di dalam perut serta memperbaiki saluran usus.
Kajian saintifik mendapati halia mengandungi sifat-sifat teraputik yang menghalang pembengkakan dan kesan antioksidan.
Halia sering digunakan untuk melegakan rasa loya, masalah sukar penghadaman, artritis dan membantu melancarkan peredaran darah.
Halia juga mempunyai keupayaan untuk melegakan masalah kekejangan perut. Juga, hasil kajian dari University of Michigan Medical School mendapati bahawa akar halia baik untuk mengurangkan simptom kanser kolon serta membantu menurunkan kadar penyerapan kolesterol di dalam hati dan darah selain mengurangkan sakit kepala atau migrain. 

 ~~Sembuhkan batuk dan sakit gigi dengan cengkih

 

Manfaat cengkih untuk kesihatan telah terkenal sejak berzaman lagi. Bagi kaum cina, cengkih digunakan untuk menghilang­kan nafas berbau dan bagi pengamal perubatan Ayurveda pula sering menggunakan cengkih sebagai teh. Ia baik untuk mengurang­kan masalah sakit gigi dan gusi.Cuba letakkan dua batang cengkih ke dalam mulut anda. Biarkan cengkih lembut dan gigit perlahan-lahan untuk melepaskan kandungan minyak di dalamnya.
Seterusnya, gerakkan cengkih ke bahagian gigi yang sakit dan biarkan selama 30 minit. Minyak cengkih ini berfungsi untuk melawan bakteria.

Thursday, October 09, 2014

SEGMEN TINGKATKAN FOLLOWER SAMPAI PUAS

KLIK BANNER UNTUK JOIN YE.. ADA HADIAH SAGUHATI  MENANTI BLOGGER YANG BERTUAH..

http://hanwoohwan.blogspot.com/2014/09/SegmenTingkatkanFollowerSampaiPuas.html

Wednesday, October 08, 2014

9 Kebaikan ubi keledek.

 


Orang Malaysia memang tidak boleh dipisahkan dengan nasi. Namun bagi mereka yang ingin berdiet anda boleh cuba untuk menukar haluan dari mengambil nasi dengan memakan ubi keledek.


Jom, baca apa kebaikan ubi keledek..

1) Kandungan serat yang tinggi.
Ubi keledek mempunyai 2 kali ganda lebih serat berbanding ubi kentang. Untuk setiap hidangan (200g) terdapat kira-kira 7 gram serat, ubi keledek merupakan tambahan karbohidrat untuk hidangan makanan anda. Serat yang tinggi memberikan kelebihan kepada ubi keledek iaitu "kualiti pembakaran perlahan" bermakna tenaga kalori mereka digunakan lebih perlahan-lahan dan cekap daripada karbohidrat rendah serat


2) Ubi Keledek mengandungi vitamin B6 yang tinggi.
Vitamin B6 membantu untuk mengurangkan 'homocysteine' kimia dlm badan kita. Homocysteine dikaitkan dengan beberapa penyakit dan kandungan Vitamin B6 di dlm ubi keledek dapat mencegah daripada serangan jantung.

3) Ubi Keledek merupakan sumber Vitamin C yang baik. 
Kite sedia maklum bahawa vitamin C adalah penting untuk membantu imunisasi badan dan mengelakkan daripada diserang virus selsema. Namun begitu, tidak ramai yang tahu bahawa vitamin C juga memainkan peranan dlm pembentukan tulang dan gigi, sistem penghadaman dan pembentukan sel darah. Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepatkan penyembuhan luka, menghasilkan kolagen yang berfungsi untuk mengekalkan keanjalan kulit dan turut membantu kita apabila sedang 'stress'. Ia juga membantu melindungi badan daripada terdedah dengan toksin yang boleh mengakibatkan kanser

4) Kandungan Vitamin D dlm ubi keledek penting untuk sistem imun dan kesihatan keseluruhan. Mungkin anda pernah mendengar tentang Seasonal Affective Disorder (SAD) yang dikaitkan dengan matahari yg tidak mengcukupi dan ini menyebabkan seseorang itu kekurangan vitamin D. Vitamin D memainkan peranan yg penting dlm tahap tenaga, mood dan juga membantu membina tulang yang sihat, jantung saraf, kulit dan gigi serta menyokong kelenjar tiroid.

5) Ubi Keledek mengandungi besi (iron). 
 Ramai orang tidak menyedari bahawa kite memerlukan galian besi yang membantu kita untuk mempunyai tenaga yang mengcukupi serta memainkan peranan yang penting dlm badan manusia seperti pengeluaran sel darah merah dan putih, ketahanan terhadap tekanan, fungsi imun dan metabolisme protein.

6) Ubi Keledek juga mengandungi sumber magnesium yang baik di mana merupakan mineral relaksasi dan anti-tekanan. Magnesium diperlukan agar arteri, darah, tulang, jantung, otot dan fungsi saraf berada dlm keadaan sihat dan normal.

7) Ubi Keledek merupakan sumber kalium (potassium, ianya salah satu elektrolit yang penting untuk badan manusia yang membantu mengawal isyarat degupan jantung dan saraf. Seperti elektrolit lain, kalium berfungsi dlm merehatkan otot yang mengecut, mengurangkan bengkak dan melindungi dan mengawal aktiviti buah pinggang.

8) Ubi Keledek mempunyai rasa manis yang semulajadi dan gula semulajadi tersebut dilepaskan ke dalam aliran darah dan membantu untuk menghasilkan sumber tenaga serta memastikan tenaga berada dlm keadaan seimbang dan tetap tanpa dikaitkan dengan keletihan dan pertambahan berat badan.

 9) Warna oren ubi keledek menunjukkan bahawa kandungan karotenoid yg tinggi seperti beta karotin dan lain-lain. Karotenoid membantu menguatkan penglihatan dan meningkatkan ketahanan badan terhadap penyakit dan ianya merupakan antioksida yang membantu melawan kanser dan melindungi kesan penuaan. Kajian di Universiti Harvard, lebih daripada 124,000 orang menunjukkan pengurangan 32 peratus risiko kanser paru-paru bagi mereka yang mengamalkan pelbagai makanan yang kaya dengan karotenoid sebagai sebahagian daripada diet.


ANDA MAMPU MENUKAR DIET DARI NASI KE UBI KELEDEK ?? :)
TERIMA KASIH KERANA SUDI MEMBACA.. 

 

Monday, October 06, 2014

3000 Followers Giveaway



Secara rasminya, giveaway ini dianjurkan oleh Nadratul Syazwana dengan kerjasama Nana AmeerNorihan YusofKhairunnisa HassanAyue IdrisEmi AmiraMiera ShafieAnnie de YantieAsha HanaNurul ImaniahFarhana IbtisamSya NissaIzwani EliyanaStylez Store HouseAlsa Haslinda  dan Etique 



 
http://nad-lifeisfun.blogspot.com/2014/10/3000-followers-giveaway.html

1st GIVEAWAY BY Cantik Sihat Semulajadi

Pertama kalinya blog Cantik Sihat Semulajadi nak buat GiveAway.
Yeay!! Jom meriahkan GA nie 

http://www.cantiksihatsemulajadi.com/2014/09/1st-give-away-by-cantik-sihat-semulajadi.html

"First Giveaway By Syafiyahluv.com".

HADIAH PEMENANG

1. OSTEMATRIX x 2 BOTOL
2. ALFALFA (L) x 2 BOTOL
3. NURSING PONCHO x 2 HELAI
4. TUPPERWARE MICKEY MINNIE x 2
5. CHEWABLE VIT C x 1
6. PEPPERMINT GINGER x 1
7. SHAWL x 5 HELAI (SPONSOR BY - JUNAIDAWATIE)
 
Wah.. Cam best je hadiah yang menanti pemenang bertuah.. Apa lagi, jom join.. Good Luck!!
 
KLIK BANNER UNTUK JOIN :)
 
 

Kenali Bentuk Tubuh Anda

Seseorang mungkin pernah bertanya pada diri sendiri, mengapa ada sesetengah individu itu mudah untuk naik berat badan, sedangkan ada sesetangah individu itu susah benar untuk menaikkan walau 1kg berat badan.KAN? KAN?


Ahli psikologi Amerika Syarikat, William H. Sheldon (1898-1977) pada tahun 1940-an telah mengeluarkan sebuah teori yang merubah persepsi masyarakat dunia terhadap rupa tubuh badan manusia. Teori somatotypes ini menyatakan bahawa manusia secara umumnya terbahagi kepada 3 kategori rupa bentuk yang dikelaskan mengikut 3 jenis lapisan tisu dalam tubuh badan.


Gambar: KENALI BENTUK TUBUH ANDA

Seseorang mungkin pernah bertanya pada diri sendiri, mengapa ada sesetengah individu itu mudah untuk naik berat badan, sedangkan ada sesetangah individu itu susah benar untuk menaikkan walau 1kg berat badan. Mengapa pula ada individu yang sedari kecil lagi sudah gemuk, sekaligus membuatkan individu ini tidak pernah merasai pengalaman memiliki tubuh badan yang kurus walau sesaat pun dalam hidupnya (sebenarnya boleh, tiada apa yang mustahil kalau kena pada program senaman dan cara diet yang sesuai dengan dirinya).

Ahli psikologi Amerika Syarikat, William H. Sheldon (1898-1977) pada tahun 1940-an telah mengeluarkan sebuah teori yang merubah persepsi masyarakat dunia terhadap rupa tubuh badan manusia. Teori somatotypes ini menyatakan bahawa manusia secara umumnya terbahagi kepada 3 kategori rupa bentuk yang dikelaskan mengikut 3 jenis lapisan tisu dalam tubuh badan (endoderm, mesoderm, dan ectoderm). Anda barangkali pernah terdengar ketiga-tiga istilah ini di dalam entri Abam Sado “Awas! Bahaya menanti si skinny” sebelum ini.

1 – Endomorphy
Fokus sistem: Sistem pencernaan

Penerangan: Mereka yang tergolong dalam kategori ini lazimnya mempunyai rupa bahagian tengah badan (abdomen) yang lebih besar, dan sistem pencernaan mereka juga secara teorinya lebih besar. Badan golongan ini juga kelihatan bulat, lembut dan kurang berotot. Peluang untuk menjadi gemuk adalah sangat tinggi kerana mereka yang dikurniakan tubuh badan sebegini lazimnya mempunyai lebih banyak sel lemak (fat cells) berbanding 2 jenis rupa tubuh yang lain. Apakah yang dimaksudkan dengan sel lemak? Itu akan Abam Sado ceritakan sebentar lagi.

Ciri-ciri personaliti: Sukakan makanan, terlebih emosi (emo memanjang), mudah bergaul, periang, perlukan lebih kasih sayang.

Contoh individu popular yang mempunyai rupa tubuh sebegini ialah Oprah Winfrey (pengacara), Kuman (pelakon) dan Syanie (pelakon).

2 – Mesomorphy
Fokus sistem: Otot dan sistem peredaraan (circulatory)

Penerangan: Mereka, terutamanya lelaki yang dikurniakan kategori ini lebih beruntung kerana bahagian atas tubuh (upper body) lebih besar berbanding bahagian abdomen, berbeza dengan yang pertama tadi. Orang kita sering menggelar golongan sebegini sebagai mereka yang mempunyai “rangka besar”.

Tubuh badan sebegini juga agak senang untuk membina otot, maka mereka yang mempunyai tubuh sebegini dipendekkan cerita tampak gagah, agresif, bertenaga dan aktif secara natural. Distribusi sel lemak juga tidaklah terlalu banyak seperti individu Endomorphy. Memandangkan mereka ini secara relatif mempunyai hormon tumbesaran (testosteron) yang lebih tinggi berbanding yang lain, kebiasaan golongan ini cepat matang dan kematangan wajah itu terserlah sejak di sekolah lagi.

Ciri-ciri personaliti: Lasak, berani, keinginan untuk memimpin yang kuat (untung orang perempuan kalau dapat hubby seperti ini), tegas, sukakan cabaran, kompetitif.

Contoh individu popular yang bertubuh sebegini ialah Mike Tyson (peninju), Rafael Nadal (pemain tenis) dan kebanyakkan bodybuilder yang lain.

3 – Ectomorphy
Fokus sistem: Nervous system dan juga otak (ectoderm)

Penerangan: Mereka yang bertubuh sebegini tampak lebih kurus dan sedikit susah untuk naik berat badan kerana secara genetik mereka tidak dikurniakan sel lemak yang banyak seperti 2 individu di atas. Tahap kepekaan mereka juga sangat tinggi memandangkan fokus sistem mereka tertumpu pada nervous system. Berbeza dengan Mesomorphy, wajah golongan ini sentiasa kelihatan muda meskipun berumur hampir 30-an (kalau kena pada orang lelaki, selalunya orang kita panggil bermuka ‘jambu’), barangkali disebabkan kurangnya hormon yang bertanggungjawab untuk kelihatan lebih maskular.

Ciri-ciri personaliti: Bijak mengawal emosi, lebih sukakan privasi, artistik, kreatif, cepat berasa cemas

Contoh individu popular yang bertubuh sebegini ialah Ashraf Muslim (pelakon), Bruce Lee (pelakon), dan Datuk Lee Chong Wei (pemain badminton).

Sel Lemak (Fat Cell Theory)

Apa yang bakal Abam Sado ceritakan sebentar lagi mungkin akan menakutkan anda sedikit, tetapi ini hanyalah sekadar teori yang disokong oleh satu kajian saintifik yang pernah dilakukan oleh Dr. Kristy Spalding di Karolinska Institute, Sweden.

Teori Fat Cell menyatakan bahawa penghasilan sel lemak (adipocytes) terbahagi kepada 3 peringkat, iaitu pertama, sedari kita dalam rahim ibu lagi sehinggalah kita berumur 2 tahun, kedua, dari umur 2 tahun hinggalah ke umur 7 tahun, dan ketiga, dari umur 7 tahun hinggalah kepada fasa di mana kita tidak boleh menjadi tinggi dan membesar lagi, yakni pertumbuhan kita dah capai plateau.

Apabila seseorang kanak-kanak yang sedang membesar itu mengambil terlalu banyak kalori, maka kalori yang berlebihan itu akan ditukarkan kepada lemak, lalu disimpan di dalam sel-sel lemak yang sedia ada (fat cells). Sel-sel lemak sifatnya lebih dinamik berbanding sel otot, yang mana ia boleh mengembang dan membesar mengikut saiz lemak yang tersimpan di dalamnya. Satu sel lemak boleh mengembang berkali-kali ganda lebih besar berbanding saiz asal (dan badan anda juga boleh mengembang dengan pantas seperti belon).

Apabila kesemua sel-sel lemak sedia ada sudah penuh terisi dengan lemak, sedangkan individu tersebut masih mengambil kalori dengan banyak, maka selagi individu tersebut berada pada ketiga-tiga peringkat tadi, maka tubuh akan terus menghasilkan sel-sel lemak yang baru untuk menampung keperluan ini. Apa yang menakutkan di sini ialah, sel-sel lemak akan sentiasa boleh dihasilkan jika terdapatnya keperluan, TETAPI sel-sel lemak itu angkanya tidak akan berkurang meskipun anda sudah kurus!

Secara praktikalnya, individu yang memiliki lebih banyak sel-sel lemak seperti golongan Endomorph akan mudah mengalami kenaikan berat badan berbanding individu yang memiliki kurang sel-sel lemak seperti golongan Ectomorph (Abam Sado akan bincangkan hal berkenaan sel-sel lemak ini dalam entri yang berlainan di masa akan datang).

.

Somatotyping

Teknik menentukan di mana terletaknya diri kita dalam ketiga-tiga kategori rupa tubuh di atas dikenali sebagai somatotyping. Pentingkah somatotyping ini? Ya, somatotyping boleh dikira penting juga jika kita inginkan plan untuk menurunkan/menaikkan berat badan yang lebih teratur dan konsisten.

Menerusi somatotyping, jurulatih kesihatan / personal trainer / diri anda sendiri dapat menentukan sejauh mana keupayaan anda untuk menjalani satu-satu latihan, mengganggarkan kadar metabolisma sebenar anda, makanan yang bersesuaian, dan keupayaan sama ada mampu untuk turun atau naik berat badan dengan mudah. Berdasarkan maklumat ini, pelan pemakanan dan senaman yang wajar akan dirangka agar anda mampu mencapai impian bentuk tubuh yang dikehendaki secara optimum.

Sistem somatotyping menggunakan skala yang telah dibangunkan oleh Sheldon menggunakan rangka susunan berikut “Endomorph – Mesomorph – Ectomorph“. Susunan ini akan ditukarkan ke dalam bentuk angka berupa skala yang menunjukkan sejauh mana persamaan anda dengan kategori yang berkenaan. Angka 1 bermaksud anda tidak mempunyai persamaan dengan kategori berkenaan, diikuti 2, 3, 4, sehinggalah 7 yang membawa maksud anda mempunyai banyak ciri-ciri rupa tubuh yang berkenaan.

Kenapa somatotyping ini diwujudkan? Ini kerana tidak semua daripada kita jatuh bulat-bulat dalam salah satu kategori ini, tetapi terdiri daripada kombinasi ketiga-tiga jenis rupa tubuh ini. Aku sendiri jatuh dalam kategori Ectomorph, tetapi mempunyai sedikit ciri-ciri Mesomorph.

Anda rasa info yang kami berikan bermanfaat?
Sila SHARE agar ilmu ini dapat dipanjangkan kepada mereka yang memerlukan.

Nak info menarik lagi?
LIKE >> Abam SADO 
 
1 – Endomorphy

  Mereka yang tergolong dalam kategori ini lazimnya mempunyai rupa bahagian tengah badan (abdomen) yang lebih besar, dan sistem pencernaan mereka juga secara teorinya lebih besar. Badan golongan ini juga kelihatan bulat, lembut dan kurang berotot. Peluang untuk menjadi gemuk adalah sangat tinggi kerana mereka yang dikurniakan tubuh badan sebegini lazimnya mempunyai lebih banyak sel lemak (fat cells) berbanding 2 jenis rupa tubuh yang lain.



Ciri-ciri personaliti: Sukakan makanan, terlebih emosi (emo memanjang), mudah bergaul, periang, perlukan lebih kasih sayang.

Contoh individu popular yang mempunyai rupa tubuh sebegini ialah Oprah Winfrey (pengacara), Kuman (pelakon) dan Syanie (pelakon).


 2 – Mesomorphy

 Mereka, terutamanya lelaki yang dikurniakan kategori ini lebih beruntung kerana bahagian atas tubuh (upper body) lebih besar berbanding bahagian abdomen, berbeza dengan yang pertama tadi. Orang kita sering menggelar golongan sebegini sebagai mereka yang mempunyai “rangka besar”.
Tubuh badan sebegini juga agak senang untuk membina otot, maka mereka yang mempunyai tubuh sebegini dipendekkan cerita tampak gagah, agresif, bertenaga dan aktif secara natural.


 Ciri-ciri personaliti: Lasak, berani, keinginan untuk memimpin yang kuat (untung orang perempuan kalau dapat hubby seperti ini), tegas, sukakan cabaran, kompetitif.

Contoh individu popular yang bertubuh sebegini ialah Mike Tyson (peninju), Rafael Nadal (pemain tenis) dan kebanyakkan bodybuilder yang lain.


 3 – Ectomorphy

 Mereka yang bertubuh sebegini tampak lebih kurus dan sedikit susah untuk naik berat badan kerana secara genetik mereka tidak dikurniakan sel lemak yang banyak seperti 2 individu di atas. Tahap kepekaan mereka juga sangat tinggi memandangkan fokus sistem mereka tertumpu pada nervous system. Berbeza dengan Mesomorphy, wajah golongan ini sentiasa kelihatan muda meskipun berumur hampir 30-an.

 Ciri-ciri personaliti: Bijak mengawal emosi, lebih sukakan privasi, artistik, kreatif, cepat berasa cemas

Contoh individu popular yang bertubuh sebegini ialah Ashraf Muslim (pelakon), Bruce Lee (pelakon), dan Datuk Lee Chong Wei (pemain badminton).

Friday, October 03, 2014

Wednesday, October 01, 2014

Pemenang Segmen Topup by Hanya Aku dan Dia

TAHNIAH BUAT SEMUA YANG MENANG YE..
AND LISSA PUN MENANG JUGA :) THANKS NATIKAH1997

TERIMA KASIH DAUN KELADI,
ADA REZEKI BUAT LAGI..

GivEawAy BiRthdAy YoU aLLs by ACIK

HAPPY BIRTHDAY YOU ALL :)
SEMEMANGNYA IF BIRTHDAY KITA,MESTI KITA HARAP DAPAT HADIAH KAN?
HEHEHE.. JOMLAH JOIN GA NIE BY ACIK


BIRTHDAY LISSA ON 29th JANUARY 19.. hihihi 
 
KLIK BANNER YE
 http://acikwatie.blogspot.com/2014/10/giveaway-birthday-you-alls.html